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運動好棒棒之運動種類篇(一)騎單車

 

從這篇起,小編也開始跟大家談談各種類型的運動,運動的目的是強健身體,各種不同的運動有各種優點,大家可以看自己的喜好跟運動時間、條件來選擇,今天談的是騎單車。

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還在健身房鍛鍊嘛?你已經太年輕太天真了,現在流行的是騎自行車運動。自行車運動的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。騎自行車有8大好處:

1、預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性
現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
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2、提高心肺功能,鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力
騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3、減肥修身,使你的身段更為勻稱迷人
騎自行車時,由於周期性的有氧運動,使鍛鍊者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。雖然不知道如何來描述「更迷人」,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比節食引起的神情憔悴、青筋突起好看多了!
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4、和好友相伴騎行更快樂
騎行出遊的樂趣並不是自駕車可以代替的,相約三五知己,結伴同遊,一路上可以從容欣賞路邊景色,又可以隨意停留,或在林中小憩,或於古蹟駐足,輕鬆悠閒,不亦樂乎。
5、強化血管組織,抵抗心臟病
世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫「附帶循環」。強化血管可以使你讓你的身體更健康,遠離心臟病。
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6、出行簡單方便,不怕塞車
騎自行車出行受到的限制相對較小。不限時間、不限速度、不限場所,每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛鍊場所,你可以獨自去騎,也可以結伴而行;你可以馱著釣魚杆子去,也可捎帶畫夾板子去溜達;你可以順便去走走朋友,也可以測試一下完成十公里賽程的時速,不必擔心沒有車位,也不必擔心會碰上塞車。
7、經濟便宜
買一輛汽車的錢,買自行車N輛。想想看,如果你早上下樓買早點發現自行車丟了,沒事,中午去再買一輛就是,若是汽車,恐怕就不能這麼簡單了。

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8、節能環保,減少尾氣排放。
現在的空氣品質是越來越差了,其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放,騎自行車則完全沒有尾氣,可以為環境保護作貢獻。
騎自行車的好處這麼多,你還在等什麼?

以上文字及圖片轉載自網頁:
https://kknews.cc/zh-tw/health/yr3kgk.html

 

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